สมภพ3 'เราให้คุณมากกว่าคำว่าราคาถูก'
ล้อแม็กสวย ยางนอกรถยนต์ ราคาถูก สมภพ3 กาฬสินธุ์ ตั้งศูนย์ถ่วงล้อ
Misstar Beauty
มิสสตาร์ บิวตี้ รับประกันว่าของถูก ของดี ของแท้ 100% สวยครบ จบในที่เดียว
ห้างเพชรทองอุมารินทร์ Umarin Gold and Jewelry
เพชรสวย ทองคุณภาพดีเชิญได้ที่ห้างเพชรทองอุมารินทร์ค่ะ
สุพัฒน์มอเตอร์ 'ร่วมสร้างคนดี ร่วมสนับสนุนคนเก่ง'
หจก.สุพัฒน์ มอเตอร์ กรุ๊ป ร่วม 'สร้างคนดี สนับสนุนคนเก่ง เพื่อสร้างความเข้มแข็งให้ชาวจังหวัดกาฬสินธุ์'
สื่อเบอร์ 1 ของจังหวัดกาฬสินธุ์
หากธุรกิจของท่านต้องการเติบโต เราพร้อมโปรโมทธุรกิจให้ท่าน
AIS NO.1 ตัวจริง
เอไอเอส เครือข่ายมือถือที่เร็วที่สุดในไทย 4 ปีซ้อน การันตีด้วยรางวัลระดับโลก
รถบ้านภูมิเจริญ
ขอต้อนรับสู่อาณาจักรรถบ้าน >คุยง่าย ขายถูก รถสวย< คิดถึงบ้านคิดถึงรถคิดถึงรถบ้านภูมิเจริญ
บริษัท เพชรดำฟู้ดส์ จำกัด
ผู้ผลิตและจัดจำหน่าย ผลิตภัณฑ์ปลาร้าภายใต้แบรนด์ แม่บุญล้ำเจ้าเก่า
0
0
0
s2smodern

news06062564 ahpskp 4
หลายคนอาจเคยประสบกับปัญหาที่ว่าเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าอาหารที่เราชื่นชอบนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริง ๆ หรือไม่ การกินเพื่อสุขภาพที่ดีอาจเป็นเรื่องที่น่าสับสนและน่ากังวล หากคุณมีอายุระหว่าง 35 ถึง 50 ปี ทางเลือกที่คุณทำเกี่ยวกับสุขภาพของคุณในตอนนี้มีความสำคัญมากกว่าที่เคย ความจริงแล้วการเลือกของคุณในวันนี้สามารถช่วยสนับสนุนคุณให้มีสุขภาพดีทั้งในปัจจุบันและอนาคต เรามาสำรวจอาหารเพื่อสุขภาพ พร้อมข้อมูลเชิงลึกว่าอาหารที่คุณชอบให้สารอาหารที่คุณต้องการหรือไม่

นิยามของคำว่า อาหารเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่การกินอาหารตามกระแสนิยมมีให้เห็นอยู่ตลอด อาหารเพื่อสุขภาพคืออาหารที่ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย เพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและรักษาพลังงานไว้ น้ำ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุเป็นสารอาหารหลักที่ทำให้ร่างกายมีความสมดุล จากการศึกษาที่ wwluck พบว่า ผู้ใหญ่เพียง 12.2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานผลไม้ และมีเพียงร้อยละ 9.3 เท่านั้นที่ปฏิบัติตามคำแนะนำเรื่องผักในแต่ละวัน ข้อมูลนี้บอกเราว่าเราต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารสดที่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

น่าเสียดายที่อุตสาหกรรมอาหารไม่ได้ทำกำไรจากอาหารสดมากนัก อาหารแปรรูปเป็นรายได้หลักของอุตสาหกรรมอาหาร แม้แต่บริษัทอาหารขนาดใหญ่ก็ยังพยายามต่อต้านแผนสาธารณสุขอย่างจริงจัง เช่น การรณรงค์ไม่ให้ทานอาหารขยะ เป็นต้น อาหารขยะเหล่านี้แปรรูปจากพืชผล เช่น ข้าวโพด ข้าวสาลี และถั่วเหลือง มีแคลอรีสูงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายต้องการ เนื่องจากอาหารขยะแปรรูปมาจากพืชผล จึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพหรือไม่

เราควรกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี

•    ผักที่มีสีเขียวเข้ม สีแดง หรือสีส้ม
•    ถั่วประเภทต่าง ๆ
•    ผลไม้ทุกประเภท
•    ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น คีนัว ข้าวโพด ข้าวฟ่าง และข้าวกล้อง
•    ผลิตภัณฑ์นม
•    โปรตีนหลากหลายชนิด เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ถั่ว เมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
•    น้ำมัน เช่น มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ คาโนลา และอะโวคาโด

มีประชากรเพียง 1 ใน 4 เท่านั้นที่รับประทานผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์นม และน้ำมันในปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม มากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรพบว่ารับประทานอาหารเหล่านี้มากหรือน้อยเกินไป เมื่อบริโภคธัญพืช แนะนำให้กินเฉพาะเมล็ดธัญพืชที่มีเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด รำข้าว และจมูกข้าวเท่านั้น หากคุณกำลังรับประทานธัญพืชขัดสี (หรือธัญพืชแปรรูป) รำและจมูกข้าวจะถูดขัดออกไป ส่งผลให้ผู้บริโภคไม่ได้รับธาตุเหล็ก ใยอาหาร และสารอาหารสำคัญอื่น ๆ

อาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ มองเผิน ๆ อาหารเหล่านี้เป็นวัตถุดิบเพื่อสุขภาพ แต่การแปรรูปหรือการทำอาหารด้วยวิธีบางอย่างทำให้สารอาหารเหล่านั้นหายไปได้ง่าย ๆ มาดูกันว่าอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง

•    ข้าวโพดคั่วหรือป๊อปคอร์น ข้าวโพดคั่วในถุงมีสารเคมีที่เรียกว่าไดอะซิทิลค่อนข้างสูง แถมยังมีปริมาณโซเดียมที่เกินความจำเป็นต่อร่างกายด้วย ลองเปลี่ยนไปทำป๊อปคอร์นด้วยตัวเองจากที่บ้านก็ช่วยลดสารเคมีต่าง ๆ ได้
•    น้ำสลัด แม้ว่าฉลากอาจระบุว่าน้ำสลัดเพื่อสุขภาพ แต่ส่วนผสมในน้ำสลัดเนื้อยังคงเต็มไปด้วยสารกันบูด โซเดียม และน้ำตาล ทางที่ดีควรลองเปลี่ยนน้ำสลัด ด้วยการทำน้ำสลัดแบบโฮมเมดด้วยน้ำมันมะกอก หรือน้ำส้มสายชูบัลซามิก
•    โยเกิร์ตปราศจากไขมัน แม้ว่าโยเกิร์ตอาจจะปราศจากไขมัน แต่สารเติมแต่งในโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันอาจมีน้ำตาลสูงถึง 15 กรัม
•    อาหารไขมันต่ำ อาหารที่มีไขมันต่ำจะมีไขมันลดลงในระหว่างกระบวนการผลิต แต่การเอาไขมันออกไปก็ถือว่าเอารสชาติออกไปด้วย เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเหล่านั้น อาหารไขมันต่ำมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและเกลือ ดังนั้นอาหารไขมันต่ำอาจไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่เราคิด
•    ขนมปังข้าวสาลี ขนมปังที่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ สำหรับเราจะต้องเป็นขนมปังโฮลวีตทั้งหมดและมีไฟเบอร์อย่างน้อย 2 กรัมต่อชิ้น ถ้าขนมปังไม่ได้บอกว่าเป็นโฮลวีตทั้งหมด ก็มีโอกาสที่ขนมปังส่วนใหญ่จะเป็นแป้งขาวที่มีแป้งสาลีสูงมาก
•    อาหารเย็นแช่แข็ง เมื่อเทียบกับอาหารสด อาหารแช่แข็งมีสารกันบูดและโซเดียมมากเกินไป
•    อาหารออร์แกนิค อาหารออร์แกนิกปลอดสารพิษจากยาฆ่าแมลง ยาปฏิชีวนะ และสารเติมแต่งส่วนใหญ่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าขนมขบเคี้ยวออร์แกนิกจะไม่ถูกแปรรูปและเติมน้ำตาลเข้าไป บางครั้งอาจมากกว่าหรือเท่ากับขนมขบเคี้ยวที่ไม่ใช่แบบออร์แกนิกเลยด้วย
•    สมูทตี้ การใช้ผลไม้สด ผัก และสารเติมแต่งที่มีสารอาหาร เช่น เมล็ดแฟลกซ์ สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการทำสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่วิธีที่สมูทตี้ในร้านอาหารข้างนอกใช้ บางครั้งพวกเขามีการใช้ผงปรุงแต่ง น้ำตาลเสริม และแม้แต่ไอศกรีม ลองคิดทบทวนให้ดีเกี่ยวกับการดื่มสมูทตี้จากข้างนอก
•    นมถั่วเหลืองปรุงรส อย่าสับสนกับนมถั่วเหลืองธรรมดาซึ่งมีทั้งโพแทสเซียม โปรตีน และคอเลสเตอรอลต่ำ นมถั่วเหลืองปรุงแต่งรสช็อกโกแลต วานิลลา หรือรสอื่น ๆ มีน้ำตาลและแคลอรีมากมาย นมถั่วเหลืองแต่งรสนี้ทำหน้าที่เหมือนของหวานมากกว่าอาหารว่างหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
•    กาแฟ คุณอาจไม่รู้ตัว แต่การดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นม หรือช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ทำให้การแฟ 1 แก้วเล็ก ๆ ของเรามีแคลอรีสูงอย่างไม่น่าเชื่อ ลองเปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นน้ำเชื่อมเพื่อสุขภาพ หรือใช้นมพร่องมันเนยแทนนมสด ทางที่ดีที่สุดคือกาแฟดำ
•    แอลกอฮอล์ แม้ว่าการดื่มไวน์วันละแก้วจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจได้ เตกีลาสามารถช่วยเรื่องการย่อยอาหาร แต่จริง ๆ แล้วแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงประมาณ 7 แคลอรีต่อกรัม

การลดการบริโภคน้ำตาลของไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารักษาน้ำหนักอยู่ในความสมดุล แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ลดระดับน้ำตาลในเลือด (ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน) อาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างไม่ได้เพื่อสุขภาพอย่างที่หลาย ๆ คนคิด ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ลดการทานอาหารนอกบ้าน ทำอาหารทานเองมากขึ้น ไม่มีใครรู้ว่าอาหารนอกบ้านนั้นใส่อะไรบ้าง การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นด้วย อ่านข้อมูลเพิ่มเติม (https://www.uwin99.net)

0
0
0
s2smodern
16 มิ.ย. 2564 14:44
คนขายรางวัลโอด! ประชาชนแห่ซื้อเลขดังแต่ไม่มีขาย แผงลอตเตอรี่เหลือเพียบ


เมื่อวันที่ 16 มิถุนายน 2564 ผู้สื่อข่าวรายงานว่าบรรยากาศที่แผงขายลอตเตอรี่ตลาดสดเทศบาลเมืองกาฬสินธุ์ [ ... ]

อ่านรายละเอียด..
16 มิ.ย. 2564 14:11
จะเปลี่ยนคนที่เข้ามาชมเว็บของเรา ให้กลายมาเป็นลูกค้าได้อย่างไร


หลายคนที่ทำธุรกิจออนไลน์คงสงสัยกันว่า ยอดผู้เข้าชมเว็บไซต์ในแต่ละวันก็มีเยอะ [ ... ]

อ่านรายละเอียด..
16 มิ.ย. 2564 13:51
เอไอเอสและไมโครซอฟท์ประกาศจับมือพัฒนาบริการคลาวด์พลัง 5G ขับเคลื่อนเศรษฐกิจทั่วอาเซียน พร้อมปลดล็อคศักยภาพธุรกิจไทย มุ่งสู่ความสำเร็จในโลกดิจิทัล


· ความร่วมมือครั้งสำคัญ ร่วมสร้างนวัตกรรมคลาวด์ที่เหนือกว่าเพื่อยุค [ ... ]

อ่านรายละเอียด..
16 มิ.ย. 2564 13:20
7 วิธีฮีลตัวเองให้มีความสุข ในวันที่ต้องอยู่เพียงลำพัง


บนโลกใบนี้ไม่มีอะไรแน่นอน รวมถึงเรื่องความสุขและความทุกข์ [ ... ]

อ่านรายละเอียด..
15 มิ.ย. 2564 14:19
มีที่เดียวในกาฬสินธุ์ อาหารจีนโบราณ ตำนาน 32 ปีภัตตาคารสายรุ้ง เมนูขึ้นโต๊ะภัตตาคาร หูฉลามน้ำแดง ขาหมูฮ่องเต้ ขายราคาย่อมเยา แถมบริการส่งแบบเดลิเวอรี่ฟรี


พบภัตตาคารในตำนานของเมืองกาฬสินธุ์อย่าง “ภัตตาคารสายรุ้ง” [ ... ]

อ่านรายละเอียด..
15 มิ.ย. 2564 11:08
กาฬสินธุ์ตรวจสอบความแข็งแรงเขื่อนลำปาว เตรียมพร้อมรับน้ำหน้าฝน

จากการติดตามสถานการณ์น้ำในเขื่อนลำปาว จังหวัดกาฬสินธุ์ [ ... ]

อ่านรายละเอียด..
ข่าวอื่นๆ ในระบบ..
Go to top
Designed & Consulted by K.S.Network K.S.Network