Support by Xenmin

Xenmin.com

สถิติเว็บไซต์

Spam Poison
website monitoring
 

ค้นหาข่าวจากระบบทั้งหมด

ขั้นตอนง่ายๆ ในการบริหารดวงตา PDF พิมพ์ อีเมล์
ความนิยมของผู้ชม: / 1
แย่มากดีมาก 
Thursday, 11 September 2014

ถ้าจะพูดถึงความสำคัญของอวัยวะต่างๆ บนร่างกายของเราแล้วนั้น แน่นอนเลยว่าทุกส่วนนั้นมีความสำคัญเท่าๆ กันหมด แต่อวัยวะบางอย่างที่ถ้าหากว่าไม่สมบูรณ์พร้อมหรือมีปัญหาสุขภาพในส่วนนั้นแล้วขึ้นมาแล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่าการใช้ชีวิตของคุณจะต้องเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน นั่นก็คือดวงตาของเรานั่นเอง เพราะการใช้ชีวิตเกือบหนึ่งร้อยเปอร์เซนต์นั้นเราต้องพึ่งดวงตาที่ทำหน้าที่ในการมองเป็นหลัก แถมดวงตานั้นยังแทบไม่เคยได้รับการบริหารเพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย วันนี้เราจึงอยากชวนคุณผู้อ่านมาบริหารดวงตาด้วยหลัก 6 ขั้นตอนง่ายๆ แต่เชื่อได้เลยว่ามีประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลย

ขั้นตอนที่ 1

 ให้กระพริบตาถี่ๆ เป็นประจำ ซึ่งโดยปกติแล้วเราจะกระพริบตา 1 ครั้งในทุก 4 วินาที แต่ให้คุณกระพริบเพิ่มทุกครั้งที่คุณนึกได้ คือให้กระพริบติดต่อกัน 10 ครั้งแล้วค่อยเว้นกับการกระพริบปกติ เมื่อนึกได้ก็ให้กระพริบติดต่อกันใหม่ เมื่อทำแบบนี้เป็นประจำก็จะช่วยลดอาหารเหนื่อยล้าจากการใช้สายตาระหว่างวันได้ดีทีเดียว

ขั้นตอนที่ 2

หลับตาให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ประมาณ 1 -2 วินาที จากนั้นจึงใช้ปลายนิ้วนวดวนที่ใต้ดวงตาเบาๆ เพื่อป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น ทำสักวันละ 5 ครั้งเป็นประจำทุกวัน

ขั้นตอนที่ 3

กรอกลูกนัยน์ตาโดยที่ไม่ต้องขยับศีรษะ โดยเริ่มจากบนลงล่าง สลับกับซ้ายไปขวา วิธีนี้จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อดวงตาให้ทำงานได้ดีและเป็นปกติ ซึ่งึวรทำเป็นประจำทุกวัน โดยทำวันละครั้ง ครั้งละ 3 -5 รอบก็เพียงพอ

ขั้นตอนที่ 4

คล้ายกับขั้นตอนที่สาม แต่ให้คุณจินตนาการว่า คุณกำลังวาดรูปสี่เหลี่ยมด้วยดวงตา และพยายามวาดให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะวาดได้ โดยที่ไม่ต้องขยับศีรษะเช่นกัน ทำครั้งละ 3 – 5 รอบ วันละ 1 ครั้ง โดยวาดให้ได้รูปสี่เหลี่ยมช้าๆ ไม่ต้องรีบกรอกดวงตามากนัก ซึ่งถือเป็นอีกหนี่งวิธีในการบริหารดวงตาเช่นกัน

ขั้นตอนที่ 5

ยื่นแขนออกไปด้านหน้าสุดแขน ตรงขนานกับพื้น จากนั้นมองไปที่ปลายนิ้ว ค่อยๆ เลื่อนแขนออกไปด้านข้างจนเป็นระนาบเดียวกับศอก โดยที่ไม่ละสายตาไปจากปลายนิ้ว จากนั้นจึงเลื่อนแขนกลับมาที่ด้านหน้าตรงอีกครั้งอย่างช้าๆ ทำสลับกันทั้งสองด้านเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เพื่อเป็นการบริหารดวงตา

ขั้นตอนที่ 6

หาจุดโฟกัสให้กับสายตา โดยเริ่มจากสิ่งที่อยู่ไกล จ้องค้างไว้สัก 10 วินาที แล้วจึงค่อยสลับจุดโฟกัสมาที่สิ่งของที่อยู่ใกล้ๆ ประมาณช่วงแขน จ้องค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีเช่นกัน ทำสลับไปมาข้างละประมาณ 5 ครั้ง ทั้งสองข้าง เป็นประจำทุกวัน

            นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตา ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา การมาส์กเย็นประคบรอบดวงตาบ้างเพื่อเป็นการผ่อนคลาย รวมไปจนถึงการใส่แว่นกันแดดทุกครั้งที่ต้องเผชิญกับแสงแดดจ้า และพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือบ้าง ก็จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพตาที่ดีและพร้อมใช้งานไปอีกนานๆ อย่าลืมเอาไปลองทภตามกันดูนะคะ


 
< ก่อนหน้า   ถัดไป >

RSS Feed by Kalasinnews.com

Social Media Links to Kalasinnews.com Social Media Links to Kalasinnews.com Social Media Links to Kalasinnews.com Social Media Links to Kalasinnews.com Social Media Links to Kalasinnews.com Social Media Links to Kalasinnews.com Social Media Links to Kalasinnews.com Social Media Links to Kalasinnews.comSocial Media Links to Kalasinnews.com