Vitamin C ควรกินวันละกี่เม็ด? เชื่อว่านี่คงเป็นคำถามสำหรับสายสุขภาพที่รับประทานอาหารเสริมอยู่ไม่น้อย เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่า Vitamin C คือวิตามินสำคัญที่ร่างกายควรได้รับเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งนอกจาก Vitamin C จะช่วยต้านหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ผิวแลดูสวยใสอีกด้วย โดยการรับประทาน Vitamin C นั้น ควรจะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน วันนี้เราจะพาไปไขคำตอบว่า Vitamin C ควรกินวันละกี่เม็ดถึงจะเหมาะสม
Vitamin C ควรกินวันละกี่เม็ดดี?
ปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายควรได้รับนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายเฉพาะบุคคล ดังนี้
- สำหรับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ควรกินวิตามินซีวันละ 500 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว
- สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกันหรืออยู่สภาพแวดล้อมและสภาพอากาศที่มีมลพิษ หรือผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณ ควรกินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม โดยสำหรับผู้ที่กินวิตามินซีเพื่อเหตุผลทางด้านผิวพรรณนั้น ควรกินต่อเนื่องประมาณ 30 วัน เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน เพราะระยะเวลา 30 วันคือรอบการผลัดเซลล์ผิว
- สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือภูมิแพ้บ่อย ๆ ควรกินวิตามินซีวันละ 2,000 มิลลิกรัมหรือกินมากกว่านั้นก็ได้
ดังนั้นเราควรเลือกกินวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย เพราะหากเรารับวิตามินซีมากเกินไป ร่างกายดูดซึมไม่ทัน ก็อาจทำให้ปวดมวนท้องหรือท้องเสียตามมาได้
Vitamin C ควรกินเวลาไหน?
หลังจากที่ได้คำตอบแล้วว่า Vitamin C ควรกินวันละกี่เม็ด ต่อไปเรามาดูกันดีกว่าว่าควรกินวิตามินซีช่วงเวลาไหนเพื่อให้ร่างกายดูดซึมนำไปใช้และเห็นผลลัพธ์ในการกินมากที่สุด
การกินวิตามินซีที่ถูกต้องและเหมาะสมนั้น ควรกินพร้อมอาหารหรือหลังรับประทานอาหาร และไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพื่อป้องกันการระคายเคืองของกระเพาะอาหารจากกรดของวิตามินซี โดยอยากแนะนำให้กินวิตามินพร้อมหรือหลังอาหารเช้าจะดีที่สุด ที่สำคัญเราไม่ควรกินวิตามินซีในช่วงเวลากลางคืนหรือก่อนเข้านอน เพราะร่างกายอาจจะไม่สามารถขับวิตามินซีส่วนเกินได้ทัน ทำให้วิตามินซีไปตกค้างที่กระเพาะปัสสาวะได้
อ่านมาถึงตรงนี้ทุกคนก็คงได้รู้คำตอบแล้วว่า Vitamin C ควรกินวันละกี่เม็ด อีกทั้งยังได้รู้ด้วยว่าเราควรกินวิตามินซีช่วงเวลาไหน หวังว่าสาระความรู้เกี่ยวกับวิตามินซีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ใส่ใจดูแลสุขภาพ รวมถึงผู้ที่รับประทานอาหารเสริมอย่างวิตามินซี สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอยู่ เราก็ขอแนะนำว่าให้เลือกแบรนด์ที่มีคุณภาพและไว้ใจได้ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการบำรุงและดูแลอย่างดีที่สุด